老眼予防にビタミンその3
ビタミンCは、美容に良い栄養であることや、風邪に良いことなどは、皆さんもご存知でしょう。
ウィルスに対抗するためにもビタミンCは有効だと言われています。
さらに、ビタミンCは、とても抗酸化作用が強い栄養素です。
眼の粘膜を形成して、水晶体を保護してくれます。
また、白内障によって視力が低下することを予防してくれます。
さらに、眼の老化も予防しますので、老眼予防にもなり、眼にとっては、とても良い栄養素なのです。
最近では、ビタミンCが配合された目薬も発売されていますので、みなさんが使っている目薬にも配合されている場合もあるでしょう。
このように、ビタミンCの持つ効果は、眼にとっても、いろいろと期待ができること、最近では広く知られるようになりつつあります。
さて、ビタミンCと言えば、みなさんは、どのような食材をイメージしますか？
多くの方が、フルーツ類に含まれているというイメージを持っていることだと思います。
ですが、フルーツのほかにも、ビタミンCは、ジャガイモやサツマイモなどにも多く含まれています。
それから、ブロッコリーや、カリフラワー、ピーマン、ホウレンソウ、キャベツ、アセロラ、大根の葉などもビタミンCを多く含みます。
また、グァバ、赤ピーマン、焼き海苔、しょうが、ゆず、レモン、キウイなどにも多く含まれます。
老眼予防、目の老化予防に、これらの食品を毎日、食べたいものです。
さらに、美容にも効果があるビタミンCは、女性の方でしたら、より積極的にとりたいですよね。
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