老眼予防ってどうやるの

眼に良い栄養素や食材のお話をしてきましたが、反対に眼に悪い栄養素や食べ物ってあるのでしょうか？眼に悪いと言っても、その食材を食べたら眼が病気になるとか、そういうことではなく、過剰摂取が眼に悪いということです。眼に良くないものを知っておけば、それを過剰摂取しないようにすることが、老眼予防にも繋がりますよね。体が健康であること、そして、眼が健康であること、これらは、とても密接ですから、体の健康なくして目の健康もありません。健康な目を手に入れ、老眼予防をしましょう。さて、眼にあまりよくない栄養素として、まず、糖類があげられます。糖類は甘い物にたくさん含まれていて、女性は特に甘いものが大好きというイメ...

ついつい飲みすぎてしまう、コーラやジュースや、また、スナック菓子にも糖類はたくさん含まれますので、これらの摂取には気をつけたいですね。そもそも、栄養バランスの取れている食事をしていれば、糖類を多く含む食品は過剰摂取することもないと思いますですから、やはり食生活を正すことが、眼を健康に保つ秘訣ですし、老眼の予防の第一だと言えます。それから、油など、動物性たんぱく質のとりすぎは眼によくありません。海外ではヘルシーブームが続いている中、海外の食べ物が相変わらず人気がある日本は、どうしても、油分をとりすぎてしまう傾向にあります。そうした、食生活が普通になってきているので、肉類中心のメニューで、動物性た...

体に良くないものは、眼にも悪影響があるということで、老眼防止には、これらの食べ物に注意することです。そうすると、自然と、和食中心のメニューになると思います。結局、日本人は海外の食事に影響されず、昔からの和食を中心としたメニューを食べていれば、体にも眼にも効果的だと言えますね。和食はヘルシーですし、老眼を予防するどころか、成人病などのさまざまな病気を予防することにもなります。糖類のとりすぎが眼に良くないということですから、喉が渇いたら、コーラやジュースを飲まないで、お茶を飲む習慣をつけましょう。たまには清涼飲料水も良いですが、喉が渇いたら、いつもジュース、ということでは体にも悪影響です。また、油...

みなさんもご存知の通り、老眼は、「誰にでも訪れるもの」ですが、老眼が進行することを遅らせるような予防は、自分でも出来ることがあります。例えば、眼によい食べ物を食べたり、栄養バランスを正したり、生活習慣を改善したりすることも方法です。また、疲労を回復させたり、ストレスをためないようにしたり、とにかく健康的な生活を送ることが、老眼予防の第一歩なのです。日常生活が健康的なものであるならば、身体も元気ですから、当然、眼も健康になるはずですよね。また、それにプラスして、自分で出来る簡単な、老眼予防対策をご紹介したいと思います。眼精疲労を癒すことは、眼にとって、とても重要なことであり、疲れを残さないことは...

ひんやりは、気持ちが良いですが、実は眼精疲労を取るには、冷やすより、目を温めたほうが効果は高いのです。じんわりと眼を温めると、血液の流れもよくなり、目の疲れを回復させるには効果がありますし、眼精疲労を取ることは老眼予防になります。ここでは、タオルを使って眼を癒す方法をご紹介します。ハンドタオルなど熱い湯に付けます。軽くしぼってホットタオルを作ります。両目の上にタオルをのせて、じっくりと目を温めましょう。目安は体温と同じくらいに眼が温まることです。熱しすぎたタオルでやけどをしないように気をつけてくださいね。使い捨てカイロなどでも、代用できますので、ハンカチなどを間に挟み、眼の上に乗せても気持ちよ...

指定された回数以上、目薬を使うことは、反対に眼を傷めることにもなりますので気をつけましょう。では、老眼予防に目薬を使いたいと思うとき、どんな商品がお勧めでしょうか？まず、参天製薬「サンテ40ハイ」は、目のかすみ、疲れ、結膜充血、かゆみ、眼瞼炎などに効果があります。また、ロート製薬の「アイストレッチ」も目の疲れ、また、結膜充血、目のかすみやかゆみ、眼病予防にもなります。ライオンの「スマイルPITドライアイ」は、目の疲れ、涙液の補助、目のかすみに効果的です。それから、オフテクスの「ティアーレf」は、目の疲れ、それから、眼の乾き、涙液の補助、目のかすみなどに効果的です。また、武田薬品の「マイティアビ...

みなさんは、目が良いほうですか？私は学生時代から近視で、ずっとめがねかコンタクトレンズを使っています。目が良い人が本当にうらやましく思います。コンタクトレンズもめがねも買う必要もないから、その分、お金がかかりませんからね。私のような近視の人に、目が良い人がよく言う台詞がありますよね。それは、老眼についてのことですが、「近視の人は老眼になりにくい」ということです。「目が良くてうらやましいな」と言うと、「でも、近視の人のほうが老眼になりにくいからいいじゃないの」という答えが返って来ます。みなさんがそう言うので私は老眼になりにくいのかなと自分で思っていましたので、老眼の予防も考えたことがありません。...

そこで、メガネなどを付けている人が、老眼になったとします。近視用のメガネなどをしていると近くが見づらいと思って、メガネなどを外して見ると、近くが見えやすくなります。ですから、この状態では、老眼が始まっていると気が付かないわけです。近くが良く見えれば、多くの方が老眼だと思いませんが、実際は老眼の症状が出始めているのです。ただ、自分は気が付かないだけなのですね。ですから、近視の方も、目が良い方と同様、老眼にならないように予防をする必要があるということですね。さて、たくさんの方が受けられている眼の手術で、視力回復手術レーシックというものがあります。この手術によって、近視が矯正され、めがねなしでも良く...

このことから、老眼が始まっていたとしても、レーシックを受け近視矯正するメリットは大きいと思います。確かに、老眼予防と言っても、時期を遅らせるだけですから、老眼はいつか訪れます。そのとき、近視と老眼、両方ですと面倒なことになりそうだと考える方が、40歳を過ぎてもレーシックを受けるのでしょう。レーシックで近視も老眼も治せれば、一番良い方法だと思うのですが、残念ながら、今のところ、レーシックで老眼は治せません。レーシック手術というものは、エキシマレーザーという機械で角膜にレーザーを当てます。近視は、何らかの原因で角膜に屈折異常が起こっている状態なので、そこにレーザーを照射し、角膜の屈折率を治します。...

みなさんは、目が良いほうですか？目が良い人は、目の悪い人に、うらやましがられますよね。ですが、目の良い人のほうが、老眼になりやすいと聞いたことがあります。そうかと言って、目が悪い方は、眼鏡やコンタクトレンズなど、視力を補助するために、いつもお金がかかり大変ですよね。また、視力がさらに下がることを予防するために、サプリメントを飲むことや、視力回復のトレーニングをする方もいらっしゃいますさて、目の良い方の中で、40歳手前でも、すでに老眼が出る方もいらっしゃいます。老眼だけは加齢で起こる現象なので、完全には予防できませんから、年齢を重ねるに連れて、老眼になってしまうことは、誰にでも訪れる可能性があり...

昔からおばあちゃん達、おじいちゃん達は、近くのものを見るときに、遠くへと離して見ていましたよね。みなさんも、おじいちゃんと一緒に暮らしたことがある方はおわかりだと思いますが、新聞などは、腕を伸ばして出来るだけ遠くに置き、読んでいるのを、みなさんもご覧になったことがあると思います。このように、老眼になると、文字を読むためには、遠く離すことが必須となります。見えない文字をがんばって見ていると、頭痛がしてきますし、肩も凝りますので、老眼鏡を使うことでこれらの症状は予防できるでしょう。無理して老眼と戦うより、老眼鏡にお世話になってしまったほうが、さまざまな体の不調も予防できるでしょう。初めて老眼が出る...

そんなこともあり、40歳前後の方が多少、老眼で見えづらく感じても、老眼をまだ認めたくないと言う人も多くいらっしゃいます。「まだ若いのに老眼なんて、恥ずかしい」とか、「自分は、まだ老眼になる歳ではない」と思う人もいらっしゃるでしょう。「これは、きっと気のせいだ」と老眼を認めない方が多いです。ですが、老眼の症状が出始めたら、早めに自覚するべきなのです。「老眼なのかな？」と思ったら、一度、眼科で診てもらったほうが良いでしょう。気のせいだと思って、そのまま放置しておくと、症状が進行してしまうでしょう。それを予防するためにも、早いうちに眼科で見てもらって、自分に合う眼鏡を作ってください。老眼鏡をかけない...

老眼と言えば、どうしても高齢者だけが悩んでいることだと思う方が多いようですが、実はそうでもありません。老眼に悩んでいる方は、お年寄りだけではないことを、みなさんはご存知でしょうか？若い方は老眼と言っても、ピンと来ないかもしれませんが、その歳になれば、とても切実な問題となってきます。早い人で、40歳手前でもう、近くの物が見えづらくなるそうです。これは、加齢によって、水晶体が遠近を見るために調整出来る幅がどんどん小さくなってくるからです。眼が何かを見るとき、ピントの調節を行っているのが、「毛様体」と呼ばれる、眼の筋肉です。この筋肉が収縮して、水晶体を膨らませピントを調節します。年齢の若いときは、こ...

ですから、筋肉の老化を予防することができます。よく目の前のパソコンを見すぎて、眼が疲れたときに遠くの景色を見ると、目に良いと言われていますよね。それと一緒で、短い間に、遠くを見たり、そして、近くを見たりすることは、眼がピントをどんどん合わて行っているので、それだけ筋肉を運動させているということです。ここでは、簡単に出来るトレーニングをご紹介します。眼のピントを調整するトレーニングを意識的にして、老眼予防をしましょう。まず、目の前、距離は15センチほどのところに、人差し指を立てください。そして、その指を見つめます。次に、指の先の延長線に、5メートル以上離れた場所に、対象物を決めて、それを見ます。...

みなさんもそうだと思いますが、中年になると急に体の衰えを感じることがあります。それまで難なく出来ていたことが、急に出来なくなったり、疲れやすくなったり、あちこちに痛みが出たりする人もいます。老化現象はもちろん、誰にも止められませんので、老化とうまく付き合っていくしかありません。いつまでも若いつもりでいても、体だけは確実に老化しています。子供の体育祭で一緒に走ろうと思ったら、思うように足が動かなかったという経験、どなたにもあるでしょう。30代、40代は、若い頃とは違う体になってきていて、いつまでも無理が出来る体ではないのです。それは、眼も一緒です。中年層には、急に眼が疲れやすくなり、老眼がすすん...

眼の疲れは眼精疲労と呼ばれていますが、これは、老眼の進行を早めてしまいますので、老眼を予防するためにも、眼には疲れを残さないようにしたいですね特にパソコンや、デスクワークの仕事をする時間が多い人は、眼が疲れないように仕事をしろと言っても無理なことでしょう。ですが、自分で眼精疲労にならないように気をつけることは出来ると思うのです。例えば、仕事を何時間も続けるのではなく、定期的に眼を休ませることは自分で気をつければ出来ますよね。また、パソコンでアラームを1時間など、定期的に鳴るように設定しておけば、時間を忘れて仕事をすることもなくなるでしょう。仕事に集中しているときは時計も見ずに時の経つことを忘れ...

それから、眼精疲労を回復するには、実は眼をケアするだけでなく、体の血液がうまく循環することも大切なのです。血行不良は眼の疲れだけでなく、血行障害によって起こるさまざまな病気を引き起こしてしまいます。ですから、眼を休めるだけでなく、1時間に1回くらいは、椅子にから立ち上がり、ストレッチをしたり、背伸びをしたり、動かしてない部分を動かしましょう。首などをぐるぐると回したり、腕を回したり、などの簡単な体操もよいでしょう。これは日課にしてしまえば、意識せずにもなんとなくストレッチをしてしまうようになりますから、ぜひとも日課にして欲しいと思います。また、デスクワークで座りっぱなしなどは、血行によくありま...

自分でつぼがわかるなら、ツボ押しなどで刺激するのも良いでしょうし、整体やマッサージでやってもらうのも良いですね。疲れも取れるし、気分もリフレッシュしますので、老眼予防になるどころか、自分の健康にも役立つわけです。また、最近では画像を見ると、眼のケアになるという絵もあるようです。3Dになっていて、画像が浮き出てくるのをじっと見ているだけという、とても簡単なものですので、これでしたら、お子さんと一緒に楽しみながら、眼のケアも出来ますね。さらに、任天堂DSのゲームは「DS眼力トレーニング」も販売され、ゲームで遊びながら目の疲れが取れるというソフトもあります。ゲームでは眼を鍛えることも出来るので、楽し...

DHAが話題になり始めたのは、ずいぶん前からだと思います。現在でも、頭がよくなるから、子供に魚を食べさせたほうがいいと良く言われています。魚介類に多く含まれるDHAには、人間の体の中で、網膜細胞を活性化する作用があります。また、DHAは網膜にたくさん含まれる成分であり、全脂肪酸の50パーセントから60パーセントを占める栄養素です。血液網膜関門に入ることが出来る、数少ない物質でもあります。ですから、DHAを摂取することによって、網膜を守り、視力を高め、老眼を防止します。こうして、網膜が衰えていくことを予防できるので、老眼予防にはぴったりの栄養素でしょう。特にDHAが含まれている食品は、魚介類全般...

DHAが、頭の良くなる栄養素と言われるわけは、DHAが神経系の伝達を活発にするからです。神経系の伝達が早いということは、頭が冴え、物も見えやすくなるということですね。さらに、コレステロールの抑制にも効果的なDHAは、血栓を予防してくれます。中性脂肪が気になる方は、特にDHAを摂取したいですね。そして、コンドロイチンという栄養素は、眼の透明度を維持する作用があります。ですから、魚類と同じく、老眼予防にも効果がある栄養素だと言えるでしょう。コンドロイチンが多く含まれているものは、納豆やオクラ、ヤマイモなど、ねばねばとしたものです。また、うなぎや、ふかひれ、すっぽんもコンドロイチンをたくさん含みます...

体に良い栄養素を毎日、摂取することは、健康のための第一歩です。どんなに体を鍛えていたとしても、毎日の食生活が乱れていれば、やがて病気を引き起こしてしまいます。食生活を正しくすることは、体、全体の健康に良いのですから、眼の健康のためにも当然、食生活が関係してきます。ですから、栄養バランスが良い食事をしていれば、老眼も予防できますし、体を健康に保つことできますよね。目に良い食品と言うと、みなさんが最初にイメージするものは何でしょうか？多分、多くの方がブルーベリーを思い浮かべると思います。みなさんがご存知の、ブルーベリーは、アントシアニンを多く含む果物です。老眼予防にもなるブルーベリーですが、ポリフ...

栄養が偏ってしまうことは、目にも体にも悪いことですので、目に良い食品ばかり食べるのではなく、栄養バランスよく食べてください。まずは、第一に栄養バランスを考えた食事をして、そこに、目に良い食品を取り入れるようにしましょう。目に良いとされている栄養素、まずは、抗酸化物質です。老化自体を防止する効果があると言われている抗酸化物質は、当然、老眼予防にもなります。ですから、抗酸化物質を摂取し続けると、老眼の発症を遅く出来ると言われているほどです。なかでもルテインは、強い抗酸化作用がある成分です。水晶体や網膜の中心に位置している黄斑部を守っている成分でもあります。このルテインが不足してしまうと、白内障を始...

栄養のバランスが正しく取れた食事をすることは、体を健康に保つためにとても大切です。それと同じで、眼に良い栄養素を含む食品をなるべく食べることが、眼の健康につながり、目の老化防止、老眼防止にもなります。眼によい栄養素と言えば、いろいろな栄養素がありますが、その中でもビタミン類はどれも眼に良い栄養分です。ビタミンには、ご存知の通り、いくつかの種類がありますよね。ビタミンAや、ビタミンB1、B2、それから、ビタミンC、ビタミンEなど、どのビタミンも、眼に良い栄養素です。ビタミンAと言えば、体への効果として一般的に知られていることが、皮膚や粘膜などを正常に保ってくれることです。それに加えて、ビタミンA...

それから、ビタミンB1ですと、視力が落ちることを予防してくれるだけでなく、すでに低下してしまった視力も回復してくれる効果があります。ですから、ビタミンB1を多く含むものをすすんで食べて、老眼も予防、視力低下も予防したいものです。ビール酵母や豚肉、小羊肉、牛肉、ウナギ、レバー、豆類、ごま、玄米、小麦胚芽、ピーナッツ、卵黄などがビタミンB1を多く含みます。ビール酵母は、サプリメントも流行っていますから、それらを利用しても良いでしょう。ですが、いくら目に良いと言っても、脂分の多い肉類を過剰に摂取することは、体にはよくありませんよね。老眼防止に良いとわかっていても、適量だけを摂取するようにしてください...

ビタミンCは、美容に良い栄養であることや、風邪に良いことなどは、皆さんもご存知でしょう。ウィルスに対抗するためにもビタミンCは有効だと言われています。さらに、ビタミンCは、とても抗酸化作用が強い栄養素です。眼の粘膜を形成して、水晶体を保護してくれます。また、白内障によって視力が低下することを予防してくれます。さらに、眼の老化も予防しますので、老眼予防にもなり、眼にとっては、とても良い栄養素なのです。最近では、ビタミンCが配合された目薬も発売されていますので、みなさんが使っている目薬にも配合されている場合もあるでしょう。このように、ビタミンCの持つ効果は、眼にとっても、いろいろと期待ができること...

それから、ビタミンEは、過酸化脂質が体内で作られることを予防する、強い抗酸化作用がある栄養素です。過酸化脂質は老化と原因となる物質ですから、体内にはないほうが良いですよね。この点からしても、アンチエインジングには、やはりビタミンEが一番なのです。特に目にとって、ビタミンEは、白内障に効果的と言うことで知られています。ビタミンCと一緒にビタミンEを摂るとよりいっそう、効果的ですので、老眼防止のためにも、さきほどのビタミンCの食品と一緒に食べましょう。ビタミンEが多く含まれている食べ物は、アンコウ、たらこ、うなぎ、落花生、アボガド、かぼちゃ、赤ピーマン、ホタテ貝柱です。また、ひまわり油や、アーモン...

みなさんは、やがて訪れるかもしれない老眼を予防するために、日常から何か気をつけているでしょうか？老化現象のひとつとして訪れる老眼は、誰にとっても避けようがありませんが、それを遅らせたり緩やかにさせたりすることは、努力次第ではできると思います。老眼を予防したり、視力を回復させたりするには、やはり食生活の改善が一番良いと思われます。また、食生活が改善されると、眼の疲労も取れますし、視力が落ちることも予防できます。ですから、目のためには、食生活を改善して、栄養のバランスを考えて食事をする、そして、目に良い栄養素を含んだ食品を、積極的に食べましょう。そもそも老眼は、早い人では、30代で出てくる人もいる...

体の老化現象の代表的と言われるものが、老眼です。近くのものがどうしても見えにくくなってきます。自然と雑誌や新聞を、遠くに離して見ている姿、これは誰が見てもおじいちゃん、おばあちゃんのイメージがありますよね。若い方では30代で、すでに老眼が出るそうです。現在の30代、40代はまだまだ若くて素敵な方が多い世代ですが、いくら若くても、ものを遠くに離して見ている姿は、決して若いとは言えませんよね。そこで、この老眼、本人の努力次第で少しでも遅らせることが出来ることを、みなさんはご存知でしたか？本人の努力で老眼を予防できるのですから、老眼になりそうだと思っている方、老眼になりたくないと思っている方は、是非...

これが、老眼の症状ですよね。ですから、衰えてしまう毛様体筋を鍛えることで、水晶体をコントロールする力を復活させ、視力をある程度、回復できることもあります。そして、なにより、この筋肉を鍛えれば、老眼症状を予防することにもなるのです。さて、眼の中にある筋肉、毛様体筋をどうやって鍛えたらよいのか、普通の方はご存知ない方が多いと思います。普段から、筋トレや、スポーツをしている方であっても、眼球については、さすがに鍛えていないでしょうからね。そこで、ご紹介したいものが、なんとゲームソフトなのです。ゲームソフトのなかで、眼球を鍛えるトレーニングソフトがあります。それは、任天堂DSのソフトである「DS眼力ト...

10回ほど、軽いまばたきをするだけです。このセットとして1日に2セットやりましょう。そして、眼をぐるぐると回します。眼球を回すのですが、大きくゆっくりと、左回りで2回まわし、右回りで2回まわします。このような眼のストレッチをすると、眼がすっきりして気持ちよいですよ。仕事で眼精疲労を感じたときも、こうして眼を運動させてあげるとリフレッシュすると思います。いかがでしょうか？老眼予防になる眼球の体操と言っても、それほど難しいことはありませんよね。覚えておけば、簡単な動作ですから、毎日、気が付いたら行うだけです。会社でも自宅でも、出先でも良いでしょうから、毎日、毛様体筋を鍛えましょう。すでに、老眼症状...