眼に悪い栄養素その3

体に良くないものは、眼にも悪影響があるということで、老眼防止には、これらの食べ物に注意することです。
そうすると、自然と、和食中心のメニューになると思います。
結局、日本人は海外の食事に影響されず、昔からの和食を中心としたメニューを食べていれば、体にも眼にも効果的だと言えますね。
和食はヘルシーですし、老眼を予防するどころか、成人病などのさまざまな病気を予防することにもなります。

糖類のとりすぎが眼に良くないということですから、喉が渇いたら、コーラやジュースを飲まないで、お茶を飲む習慣をつけましょう。
たまには清涼飲料水も良いですが、喉が渇いたら、いつもジュース、ということでは体にも悪影響です。
また、油分もとりすぎが眼に良くないなら、フライドポテトやステーキの代わりに、肉じゃがを食べてみてはいかがでしょうか？
フライドチキンの代わりに焼き鳥を作ってみるとか、おつまみのチーズの代わりに豆腐を使ってみるとか。
油分の多いメニューを、ヘルシーなメニューに置き換える発想も必要ですね。
ヘルシーなメニューも味気ないように感じますが、空腹時は何でも美味しく感じるものですから、なるべく間食をしないこともポイントです。

すべてを我慢するとストレスになりますから、ジャンクフードが好きな方は、まず、回数を減らすことからスタートしてみてはいかがでしょうか。
食生活を見直すと、ダイエットにもなりますし、成人病予防や糖尿病予防にも、老眼予防にもなり、本当に良いことばかりです。
日本人の間で、ずっと昔からの愛されてきた和食メニューを、ここで今一度、見直してみてくださいね。

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